预计阅读时间：5 分钟
- 什么是脉轮？
- 七个脉轮一览
- 1. 海底轮：安全感与扎根
- 2. 脐轮：创造力与愉悦
- 3. 太阳轮：自信与意志力
- 4. 心轮：爱与慈悲
- 5. 喉轮：真诚与表达
- 6. 眉心轮：直觉与洞察
- 7. 顶轮：灵性连结
- 脉轮如何协同运作
- 简单的脉轮平衡方法
- 脉轮与塔罗
- 常见问题
- 从一个脉轮开始
The word chakra comes from Sanskrit and means "wheel." In yoga and many spiritual traditions, chakras are spinning centers of energy along the body, each linked to different aspects of our physical, emotional and spiritual life. The modern system of seven chakras, running from the base of the spine to the top of the head, has become one of the most popular frameworks for understanding wellbeing and personal growth. This beginner's guide explains the 7 chakras, their meanings, colors, locations and elements, and simple ways to support each one.
什么是脉轮？
脉轮被描述为能量（称为普拉纳）聚集与流动的节点。当它们开放且平衡时，能量便能自由流动，我们会感到踏实、有创造力、充满爱并与万物相连。当某个脉轮受阻或过度活跃时，我们可能会觉得生活中的某个领域停滞不前。
这一概念源自古印度传统，尤其是密宗瑜伽的经典，后来在西方被改编成大多数人如今熟知的七色体系。脉轮是一种灵性与象征性的框架，而非医学框架：它帮助我们反思自己的感受，以及哪些地方需要关照。
七个脉轮一览
| # | 脉轮 | 梵文名 | 位置 | 颜色 | 元素 | 主题 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 海底轮 | Muladhara | 脊柱底部 | 红色 | 土 | 安全、稳定、扎根 |
| 2 | 脐轮 | Svadhisthana | 下腹部 | 橙色 | 水 | 创造力、愉悦、情绪 |
| 3 | 太阳轮 | Manipura | 上腹部 | 黄色 | 火 | 自信、意志力、自尊 |
| 4 | 心轮 | Anahata | 胸口中央 | 绿色 | 风 | 爱、慈悲、连结 |
| 5 | 喉轮 | Vishuddha | 喉部 | 蓝色 | 以太（空间） | 沟通、真诚、表达 |
| 6 | 眉心轮 | Ajna | 两眉之间 | 靛蓝色 | 光 | 直觉、洞察、想象力 |
| 7 | 顶轮 | Sahasrara | 头顶 | 紫色或白色 | 思想／精神 | 灵性连结、智慧 |
1. 海底轮：安全感与扎根
海底轮是你的根基。它关乎生存、安全感、居所、金钱，以及在身体和世界中感到安稳的能力。
- 平衡时：踏实、有安全感、活在当下、能够信任。
- 失衡时：焦虑、缺乏安全感、坐立不安，或停滞不前、抗拒改变。
- 滋养方法：赤脚在户外行走、烹饪滋补的食物、建立生活规律、多亲近大自然。
2. 脐轮：创造力与愉悦
脐轮掌管创造力、感官体验、愉悦与情绪的流动。正是在这里，你感受到喜悦，并允许生命穿过你流动。
- 平衡时：富有创造力、爱玩、情绪开放，能坦然享受愉悦。
- 失衡时：创作受阻、对享受感到愧疚，或情绪麻木、不堪重负。
- 滋养方法：跳舞、创作艺术、泡个澡，或纯粹为了好玩去尝试新事物。
3. 太阳轮：自信与意志力
太阳轮是你内在的火焰：自尊、个人力量、动力，以及付诸行动的能力。
- 平衡时：自信、有干劲、果断，能够设定界限。
- 失衡时：自我价值感低、犹豫不决，或恰恰相反，过度想要掌控。
- 滋养方法：设定小目标并坚持完成、清晨接受阳光照射、练习说“不”。
4. 心轮：爱与慈悲
心轮位于整个体系的中心，连接着下方偏向身体与个人的脉轮和上方偏向灵性的脉轮。它关乎对他人和对自己的爱、宽恕与连结。
- 平衡时：充满爱、富有慈悲心，能够付出，也能够接受。
- 失衡时：孤独、耿耿于怀、过分讨好他人，或封闭自己。
- 滋养方法：练习感恩、与所爱之人共度时光、写一封宽恕信（不必寄出）。
5. 喉轮：真诚与表达
喉轮掌管沟通、诚实与创造性的表达：说出你的真心话，也善于倾听。
- 平衡时：表达清晰、诚实、善于倾听，乐于表达自己。
- 失衡时：难以开口、害怕被评判，或打断别人说话。
- 滋养方法：写日记、唱歌，或去进行那场你一直在回避的对话。
6. 眉心轮：直觉与洞察
眉心轮是直觉、想象力与内在视野的中心。塔罗占卜者往往对这个脉轮有一种特别的亲近感。
- 平衡时：直觉敏锐、富有想象力、看事情清晰通透。
- 失衡时：思绪混乱、过度思考，或与自己的直觉失去联系。
- 滋养方法：冥想、记录梦境日记，或练习塔罗及其他反思工具。
7. 顶轮：灵性联结
顶轮让你与比自身更宏大的存在相连，无论这对你意味着什么：神性、宇宙、大自然，或生命的意义感。
- 平衡时：内心平和、有明确的方向、感到联结，思想开放。
- 失衡时：愤世嫉俗、感到迷茫或孤立，或陷入“灵性绕过”，用灵性话语回避真实的情绪与问题。
- 滋养方法：冥想、祈祷、独处安静的时光，或仰望夜空。
脉轮如何协同运作
脉轮彼此相连。下方三个（海底轮、脐轮、太阳轮）关乎身体与个人层面；上方三个（喉轮、眉心轮、顶轮）关乎心智与灵性层面；心轮则将两者统一起来。如果海底轮不稳，便可能动摇其上的一切，这也是许多修习方法从大地出发的原因。
简单的脉轮平衡方法
- 呼吸练习：缓慢而深长的呼吸能让整个身心系统平静下来。
- 运动：瑜伽、散步与跳舞都有助于能量流动。
- 颜色：穿戴或身边摆放你想要滋养的那个脉轮所对应的颜色。
- 声音：吟诵、颂钵或音乐。
- 水晶：每个脉轮都有传统对应的石头，例如海底轮对应红碧玉，顶轮对应紫水晶。我们的塔罗占卜水晶指南介绍了其中的几种。
- 反思：针对脉轮所代表的每个生活领域写日记。
脉轮是一种用于自我反思与身心健康的工具，并不能替代医疗或心理健康服务。如果你正在身体或情绪上遭受困扰，请寻求专业人士的帮助。
脉轮与塔罗
脉轮塔罗占卜会为每个能量中心抽取一张牌，从海底轮到顶轮，以显示你的能量在哪里流动顺畅，又在哪里需要关注。我们的免费脉轮塔罗占卜正是如此，你还可以与我们的在线占卜师Star一起解读这七张牌。
常见问题
七个脉轮是什么？
七个脉轮分别是海底轮、脐轮、太阳轮、心轮、喉轮、眉心轮和顶轮，从脊柱底部延伸至头顶。
应该先从哪个脉轮开始？
许多修习者从海底轮开始，因为稳固的根基能支撑其他所有脉轮。你也可以专注于生活中最感到失衡的那个领域。
每个脉轮分别是什么颜色？
海底轮为红色，脐轮为橙色，太阳轮为黄色，心轮为绿色，喉轮为蓝色，眉心轮为靛蓝色，顶轮为紫色或白色。
脉轮有科学依据吗？
没有。脉轮源自灵性传统，最好将其理解为一种用于反思与身心健康的框架，而不是解剖学。
从一个脉轮开始
你无需一次掌握全部七个脉轮。选择此刻最能引起你共鸣的那个脉轮，坚持一周尝试一种简单的练习，然后留意自己的感受。如果想更全面地了解自己的能量，可以在我们的免费脉轮塔罗占卜中抽取七张牌。